na masę

[...] te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) doradzają właśnie te 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f159355b683445abef4426cfc0ed1fe.PNG Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-04-14 16:16:14

Dieta na mase to wysokobiałkowa prawda, a jeśli mam skaze białkową jak to zrobić? Dokładnie nie wiem w jakim stopniu ona jest, ale wiem, że mam. Muszę się skonsultować z odpowiednimi osobami co i jak z tą skazą i jak diete ?

Dieta na mase nie jest wysokobialkowa. Skonsultuj sie najlepiej z lekarzem. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-14 17:15:36

[...] 7 porządnych posiłków dziennie, a to trochę dużo(i nie chcę cały czas jeść tych samych potraw, a to jest alternatywa;)), a tak to jest porządny gainer, który z tego co wyczytałem jest bardzo dobry na masę i powinno się go brać(najlepiej właśnie po treningu) tylko raz dziennie, więc to chyba nie jest jakoś bardzo zła opcja, jak myślisz?:)

Oczywiście na masę

Hmm chciałem się zapytać jaka różnica ale już wiem : P No Gainer w sumie lepszy na masę tak? czyli mówisz że jeżeli byś miał okazję kupić ten gainer to byś brał?? ;]

Ogolnie bialko no to zeby uzupelnic bialko w diecie a gainer zeby uzupelnic braki bialka i weglowodanow w diecie. Wiec nie mozna powiedziec ze gainer lepszy na mase. No gdybym w polsce kupowac gainera to mozliwe ze bym kupil. Bo ogolnie w Holandii jestem i tu kupuje bialko/gainer a w PL suplementy inne

masz 17 lat, ważysz 107 kg i realizujesz plan na masę?

dodaje pozostałe posiłki ponieważ dwa razy wstawiłem to samo . I o to moje bf : Body Fat 77  % Fat Mass 82  kg Lean Mass 25  kg Body Fat Category Obese Trenuje na masę mieśniową . Wygladam dobrze nie mam brzucha takiego aż . Klatka mieśniowa po mału nabiera kształtu jak i inne partie . Proszę o ew. poprawe mojej diety. Pozdrawiam Zmieniony [...]

body fat 77% ? i dieta na masę?! :)) Chyba coś źle policzyłeś

a tak wogóle to decydujesz się na mase czy redukcje?

no chcialem zrobic ta redukcyjna do 67, a pozniej na mase ale miesniowa bo narazie to jeszcze jestem troszke pokryty tłuszczową :]

A jeżeli Waszym zdaniem jest to niemożliwe to czy powinienem ćwiczyć na masę i później zrobić redukcję czy raczej najpierw zgubić bęca a później brać się za masowanie?

Na mase to dieta. Jesta takowa?

kreatynę zostawię na masę raczej. U mnie nie ma czegoś takiego jak dzień nietreningowy poza niedzielą no chyba, że HIITa lub aerobów jako trening nie liczymy dlatego Cały czas 50g węgli (nie licząc warzyw niewliczanych do bilansu), oprócz świąt i wyjątkowych okazji ;D. Czyli posiłek z węglami godzinę po treningu :) dzięki chłopaki.

To ja wiem, że beznadziejna, bo za cholerę nie potrafię sobie wyobrazić posiłków np jako+ryż z rana i dlatego tak cienko wychodzi, a czy ktoś byłby w stanie pomóc mi ułożyć, fajną prostą dietę na masę?

tak 4x siłowy w tyg na mase, i 2x po siłowym biegam interwały po 15 min

tylko ze to jest na mase moze takie cos tylko serie i powtorzenia zmienic

a co do treningu, dalej na mase/siłe robić czy moze jakoś zmienić?

no napisałem że dieta BĘDZIE OD PONIEDZIAŁKU.Zapytałem o jakiś dodatkowy "wspomagacz" na masę nigdzie nie napisałem że dietę chce zastąpić np gainerem. Już nie chce się kłócić,ale proszę czytać ze zrozumieniem